Cum ne satisfacem pofta de dulciuri, într-un mod sănătos? Trucuri pentru a evita alimentele pline de carbohidrați

Vezi cum poți reduce alimentele nesănătoase din viața ta.

Totuși, consumul excesiv de dulciuri întreține pofta de astfel de produse, iar senzația de sațietate nu este de lungă durată. Zahărul trebuie redus din alimentație, dar asta nu presupune că nu mai poți consuma deloc alimente dulci.

Poți consuma prea mult zahăr fără să conștientizezi acest lucru, de aceea, citește eticheta produselor, ca să vezi ce conțin. Află cum poți să-ți satisfaci pofta de dulciuri într-un mod sănătos, fără excese, din articolul pe care ți l-am pregătit!

Citeste si: Zeci de urmăritori au felicitat-o pe Carmen de la Sălciua, după ce a apărut într-o rochie în care se observa burtica artistei. Aceasta a făcut un anunț important: “Sper ca am lămurit situația.” - kfet

Mănâncă dulciuri, în cantități mici

Pentru a reduce cantitatea de zahăr pe care o consumi, nu trebuie să te privezi de produse alimentare dulci. Comandă dulciuri și permite-ți o porție mică de desert sau o gustare între mese. În acest fel, vei controla pofta de dulce și nu crești aportul de calorii.

Secretul pentru o dieta sănătoasă? Moderația! Chiar dacă alimentele dulci sunt mai gustoase, comparativ cu altele, și ai tendință să mănânci mai mult, ai grija la mărimea porțiilor.

Citește și: 6 beneficii ale cireșelor explicate de nutriționist. Sunt considerate fructul minune

Consumă cât mai multe fructe

Simți nevoia să mănânci dulce? Optează pentru alimente care nu conțin zahar procesat, precum fructele. Acestea reprezintă alegerea cea mai sănătoasă, atunci când vrei să satisfaci nevoia de dulciuri. 

Poți mânca afine sau kiwi, fructe cu un gust delicios, al căror consum iți oferă vitaminele de care ai nevoie. În plus, un kiwi aduce numeroase beneficii pentru sănătate, prevenind îmbătrânirea și apariția bolilor cardiovasculare.

Pregătește smoothie-uri delicioase

Pofta de dulce poate fi satisfăcută, într-un mod sănătos, și prin consumul fructelor preferate, de aceasta dată, sub formă de smoothie. 

Alege fructele care iți plac, adaugă-le într-un blender și mixează-le. Vei obține o băutură sănătoasă, gustoasă și plină de nutrienți, care poate fi consumată oricând vrei ceva dulce.

Citește și: Ce flori să-i oferi în funcție de zodie. Femeile Rac și Balanță sunt pretențioase când vine vorba de flori

Citeste si: Igor Cuciuc își plângea amarul în direct, în urmă cu câteva luni. Artistul se afla la capătul puterilor: “Perna noastră a fost udă în fiecare seară de lacrimile mamei și lacrimile tatălui.” - kfetele

Citeste si: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii - catena.ro

Citeste si: Cristian Botgros i-a cerut ceva ce niciun tată nu ar vrea SĂ AUDĂ VREODATĂ: "Am fost supărat și am plâns.Trebuie să își asume" Cuvintele fiului său din spital i-au rămas întipărite în suflet: "Îmi spu

Alege variante dulci, dar sănătoase

Daca ți-e poftă, frecvent, de alimente dulci, în special seara, alege gustări sănătoase, cu cel mult 150 de calorii/porție. Acestea iți satisfac pofta de dulciuri și au valoare nutritivă.

Totodată, poți opta pentru un desert sărac în calorii sau pregătit în casă. Iată câteva opțiuni care iți satisfac pofta de dulciuri pe loc:

• Cerealele integrale, amestecate cu fructe și fulgi de ciocolată, gustare dulce care nu depășește 150 de calorii.
• O cană de iaurt amestecată cu miere și câteva fructe proaspete – aproximativ 100 de calorii.
• Ciocolată neagră, bogată în antioxidanți. În funcție de brand, câteva bucățele de ciocolată neagră conțin 100 de calorii.

Indiferent care sunt alegerile tale în materie de dulciuri, moderația este cheia! Mergi pe variante sănătoase pentru a-ți satisface pofta de dulce! Chiar și gustările dulci mai puțin sănătoase pot fi considerate o opțiune, daca sunt consumate responsabil și la intervale mai mari de timp.

Nu uita! Fructele proaspete reprezintă întotdeauna o opțiune, așa că este recomandat să le ai în casa, întotdeauna, pentru momentele în care ai nevoie de o gustare.

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"