Cu ce poți înlocui cafeaua. 5 alternative sănătoase, care îți dau energie dimineața

Iată cu ce poți înlocui cafeaua, atât dimineața, cât și în restul zilei. Vezi care sunt cele 5 alternative sănătoase, dar și energizante în același timp!

Majoritatea oamenilor din întreaga lume își încep dimineața cu o cană de cafea, pentru a avea energie pe tot parcursul zilei, dar și pentru că a devenit parte din rutină. Ei bine, acest obicei aduce o mare satisfacție pe moment, însă poate avea o mulțime de efecte negative, mai ales dacă băutura cu cofeină este băută în exces.

Chiar dacă ne oferă energie pentru a putea îndeplini toate sarcinile de pe durata zilei, consumul de cafea excesiv poate duce la o serie lungă de efecte negative asupra organismului.

Citeste si: Zeci de urmăritori au felicitat-o pe Carmen de la Sălciua, după ce a apărut într-o rochie în care se observa burtica artistei. Aceasta a făcut un anunț important: “Sper ca am lămurit situația.” - kfet

Printre acestea se numără palpitațiile, stări de neliniște, tremur, atacuri de panică, insomnii, iar în cele mai grave cazuri poate duce la convulsii.

Ei bine, dacă și tu ai luat în considerare aceste aspecte mai puțin plăcute ale consumului de cafea, însă nu ai găsit până acum un înlocuitor care să îți placă, noi îți venim în ajutor. Vezi mai jos cum poți înlocui cafeaua prin 5 alternative sănătoase, care îți vor oferi și doza necesară de energie!

5 băuturi sănătoase cu care poți înlocui cafeaua

Consumul de cafea a devenit parte din rutină pentru mulți oameni din întreaga lume. Încă de la primele ore ale dimineții, majoritatea dintre noi ne începem ziua cu o cană mare de cafea, iar în unele cazuri ajungem să bem chiar și un număr mai mare de porții. Totuși, acest obicei nu este unul benefic, având în vedere efectele negative pe care le poate avea consumul de cofeină în exces.

Mulți dintre cei care ajung să bea mai multe căni de cafea pe zi s-au gândit, cu siguranță, la renunțarea acestui obicei. Dacă și tu ai luat în considerare acest aspect, însă până acum nu ai găsit un înlocuitor care să îți placă, noi îți oferim ajutorul. Iată 5 băuturi sănătoase cu care poți înlocui cafeaua și care, cu siguranță, îți vor da doza de energie necesară în fiecare dimineață!

Citește și: 5 condimente care nu trebuie sa-ți lipsească din bucătărie. Vor da un gust special preparatelor tale

1. Ceai Matcha

Matcha este o pulbere de ceai verde care se dizolvă în apă. Băutura obținută reprezintă un cocteil de antioxidanți, vitamine și minerale.

Această variantă este o alternativă excelentă la cafea, având în vedere că o porție de ceai conține suficientă teină încât să îți confere energie, în ciuda faptului că reprezintă o doză mult mai mică decât cea dintr-o ceașcă de cafea.

Un alt aspect benefic este faptul că energia din ceai se eliberează lent în organism, într-un interval de 6-8 ore. Astfel, Matcha îți oferă un echilibru perfect între revigorare și relaxare pe tot parcursul zilei. Mai mult decât atât, conține o mare cantitate de aminoacizi, ce au un efect calmant și totodată stimulant asupra undelor Alfa din creier responsabile cu îmbunătățirea concentrării și memoriei.

2. Smoothie

Printre cele mai bune băuturi energizante și pline de nutrienți se numără sucurile verzi, astfel că smoothie-urile din broccoli sau alte verdețuri îți pot aduce o mulțime de beneficii și multă energie. Aceasta este o modalitate ușoară de a stimula aportul de legume verzi, ce este extrem de important pentru sănătate.

Potrivit specialiștilor, un suc verde zilnic te ajută la creșterea nivelului de energie, contribuie la protejarea sănătății cardiovasculare și la prevenirea deficitelor de vitamine și minerale.

3. Shake cu proteine

În ciuda faptului că mulți oameni cred că ciocolata sau un alt produs care conține zahăr este salvarea lor atunci când simt că au rămas fără energie, studiile recente arată că proteinele sunt esențiale pentru stimularea creierului. Astfel, cercetătorii au explicat că aminoacizii din proteine activează celulele orexine din creier, care sunt implicate în menținerea stării de veghe a organismului.

Citește și: Dieta japoneză. 5 sfaturi care te vor ajuta să dai jos kilogramele în plus

4. Apa cu lămâie

Potrivit specialiștilor, apa cu lămâie este o sursă bogată de vitamina C și antioxidanți, dar și o băutură hidratantă care oferă energie și bună dispoziție, însă fără conținut de cofeină sau calorii. După cum bine știe toată lumea, vitamina C este esențială pentru buna funcționare a organismului, având în vedere că are un rol important în sinteza colagenului, proteină esențială pentru sănătatea pielii, tendoanelor, dar și a ligamentelor.

Citeste si: Igor Cuciuc își plângea amarul în direct, în urmă cu câteva luni. Artistul se afla la capătul puterilor: “Perna noastră a fost udă în fiecare seară de lacrimile mamei și lacrimile tatălui.” - kfetele

Citeste si: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12 - catena.ro

Citeste si: Igor Cuciuc, neputincios fără ajutorul lui Nicolae Botgros. CE A RECUNOSCUT în fața tuturor: "Am plâns împreună". După toate acuzațiile publice care au zdrobit familia dirijorului, nimeni NU credea că

Totodată, poți da o aromă aparte băuturii, adăugând fructe și plante, precum struguri, căpșuni sau busuioc.

5. Ceaiul negru

Ceaiul negru este cea mai apropiată alternativă de cafea, având în vedere gustul foarte asemănător și aportul de cofeină. Acest ceai provine din aceeași plantă ca cel verde, însă diferența dintre ele este aceea că ceaiul verde trece printr-un proces de fermentare care îi modifică structura chimică.

Chiar dacă cele două băuturi sunt la fel de bogate în antioxidanți, conținutul de cofeină este mult mai ridicat în cazul ceaiului negru.

De asemenea, datorită gustului său aparte, ceaiul negru este unul dintre cele mai populare băuturi din întreaga lume, mai ales că poate fi consumat în diverse feluri, adică cu miere, lămâie, lapte sau coniac.

Surse: doc.ro, medicool.ro

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"