Ce să mănânci toamna. Alimentele care îți vor întări sistemul imunitar

Iată ce alimente sunt recomandate toamna pentru întărirea sistemului imunitar!

Ce să mănânci toamna. Sezonul rece aduce cu sine o mulțime de fructe și legume gustoase, bogate în vitamine. Iată ce e bine să consumi în acest sezon pentru a-ți întări sistemul imunitar!

Ce este sistemul imunitar

Sistemul imunitar este o rețea complexă de celule și de proteine care apără organismul împotriva infecțiilor. Mai mult de atât, sistemul imunitar ține o evidență a fiecărui microorganism sau microb pe care l-a învins în trecut. În maniera aceasta, el îl va recunoaște ulterior și îl va distruge imediat ce acesta pătrunde din nou în corp.

Citeste si: Carmen Harra, despre finalul de an pentru Nicușor Dan. Ce spune data de naștere a președintelui: “Intră într-un an care nu îl ajută deloc, foarte dificil pentru el.” - kfetele.ro

Cu alte cuvinte, sistemul imunitar îndeplinește funcția de a ne menține sănătoși, fiind mecanismul de apărare al corpului împotriva unor organisme care ne îmbolnăvesc și ne atacă. Însă, sistemul imunitar poate fi slăbit odată cu sosirea toamnei, atunci când se petrec tot felul de modificări, de la răcirea aerului și până la schimbarea alimentației. Iată ce produse e recomandat să mănânci toamna, pentru a-ți întări sistemul imunitar!

Citeste si: Care este doza de cafea recomandată pe zi. Cantitatea optimă pentru susținerea organismului

Alimentele care îți vor întări sistemul imunitar toamna

Toamna este bine să mâncăm fructe și legume de sezon, pentru a beneficia de vitamine din plin. Iată câteva sugestii!

Mere

Merele se numără printre cele mai populare fructe în sezonul de toamnă. Acestea sunt bogate în fibre, polifenoli și vitamine și trebuie neapărat consumate cu tot cu coajă, pentru a beneficia de toate proprietățile nutritive.

Pere

Perele, asemenea merelor, sunt nelipsite din casele românilor pe timp de toamnă, și bine stau, întrucât sunt bogate în vitamine și fibre. Astfel, persoanele cu deficit de fibre pot încerca să introducă în meniul zilnic de toamnă o pară bio. Specialiștii afirmă că o pară medie are 5,5 g de fibre.

Dovleac

Dovleacul, vedeta toamnei, este folosit de gospodine pentru a face plăcinte, însă este consumat și copt. Mirosul său te îmbie încă din prima secundă, iar asta nu e tot, dovleacul fiind bogat în beta-caroten și un pigment vegetal, care este transformat în organism în vitamina A.

Citeste si: Alimentele pe care le consumă creatoarea de modă care la 73 de ani nu pare că are o zi peste 25! Vera Wang a dezvăluit cum se menține în formă

Păstârnac

Păstârnacul, aliatul de nădejde al gospodinelor în bucătărie, devine din ce în ce mai dulce și mai aromat pe măsură ce este expus la vremea rece. Această rădăcinoasă conține fola. Potrivit libertatea.ro, folatul este necesar pentru ca celulele să se împartă și pentru ca organismul să producă ADN.

Citeste si: Replica lui Cătălin Cazacu după acuzațiile aduse de Ramona Olaru. De ce i-a cerut inelul înapoi vedetei și dacă și-a jignit fosta parteneră: “Consider că nu are ce să caute la tine.” - kfetele.ro

Citeste si: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii - catena.ro

Citeste si: Igor Cuciuc se prăbușește sub povara pierderii fiicei sale, Andreea Cuciuc: "Încă te așteptăm, încă îți auzim pașii prin casă și...". CE A FĂCUT interpretul în urmă cu câteva momente zdrobește inimile

Bananele

Bananele reprezintă o gustare sănătoasă și consistentă. Aceste fructe sunt o sursă excelentă de potasiu și ajută la scăderea tensiunii arteriale, dar și la menținerea echilibrului fluidelor și electroliților în organism. Totodată, bananele sunt o sursă bună de aminoacizi triptofan, ajutând la redarea unei stări de bine.

De asemenea, bogate în vitamine, minerale, fibre și altele sunt și: fructele de pădure, prazul, varza de Bruxelles, cartofii dulci și sfecla roșie.

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"