Care sunt alimentele împotriva oboselii. Ce trebuie să mănânci pentru a începe ziua cu energie

Pe lângă somn, alimentația este a doua noastră sursă de sănătate și ne pune în mișcare, în fiecare dimineață.

Volum mare de muncă și stresul este la ordinea zilei pentru fiecare dintre noi, dar în timp acestea ne pot duce la epuizare. Pe lângă somn, alimentația este a doua noastră sursă de sănătate și de vigoare. Apa și hrana sunt combustibilul care ne pune în mișcare, în fiecare dimineață.

Care sunt alimentele împotriva oboselii.

Este important să ne păstrăm energia pe toata durata zilei. Pe lângă suplimentele alimentare, putem apela la alimente bogate în vitamine, precum:

Citeste si: Mama Geta, alături de Iancu, Denisa și Ileana la târg. Cu cât vând aceștia un kilogram de brânză proaspătă: “Produse tradiționale adevărate.” - kfetele.ro

Bananele

Bananele sunt pline de vitamine și minerale valoroase, care ajută la accelerează reînnoirea celulelor și întăresc sistemul nervos. De asemenea, acestea conțin tirozina, un aminoacid care produce noradrenalina, responsabilă cu creșterea nivelului de energie.

Citeste si: Care sunt alimentele bogate în vitamina D și ce beneficii are „vitamina soarelui” pentru organism

Ouăle 

Ouăle sunt o sursă de grăsimi, care îți oferă energie și ajută organismul să absoarbă vitaminele. De asemenea, sunt o alegere minunată datorită conținutului lor ridicat de vitamina B, care îmbunătățește memoria vizuală și verbală.

Avocado

Avocado este unul dintre cele mai sănătoase fructe din lume datorită conținutului său nutritiv excepțional. Acest aliment este bogat în vitamine, minerale și conține o cantitate considerabilă de proteine, fibre și grăsimi sănătoase. De asemenea, are acizi grasi, care pot diminua oboseala.

O jumătate de avocado, dimineața, îți oferă o porție generoasă de nutrienți pentru a-ți începe ziua încărcat de energie.

Ciocolata neagră

Ciocolata neagră este bogată în substanţe nutritive care influează pozitiv sănătatea. Aceasta este una dintre cele mai bune surse de antioxidanţi de pe planetă, iar consumarea ei poate îmbunătăţi sănătatea şi poate diminua riscul bolilor de inimă.

De asemenea, ciocolata neagră îmbunătățeste functiile cognitive, iar conținutul ridicat de cafeină este potrivit pentru o zi epuizantă.

Portocala  

Portocalele sunt pline de vitamina C, care îți revitalizează mintea, dar și trupul, reducând nivelul de cortizol, adică hormonul stresului. Așadar, atunci când te simți obosit, consumul unei portocale sau un pahar de suc de portocale te poate pune pe picioare.

Citeste si: Cristian Botgros, primele declarații despre fiica lui Igor Cuciuc, care a murit în fața lui: „Recent la balul ăsta, am fost și am dansat împreună.” - kfetele.ro

Citeste si: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii - catena.ro

Citeste si: A plecat dintre noi o STEA a cinematografiei. Marinela Chelaru a murit, lăsând în urmă o carieră impresionantă și mii de suflete îndurerate: "Am zis că vin la tine, dar nu am știut să îmi fac timp. Mă

Somon

Somonul este bogat în acizi grași Omega 3 și aminoacizi esențiali. Este o sursă importantă de grăsimi sănătoase și are beneficii asupra sistemului nervos, cardiovascular și imunitar. Acest pește este bogat în proteine și accelerează metabolismul. De asemenea, acizii grași din acesta reduce inflamația, o cauză comună a oboselii.

Cerealele

Cerealele sunt o sursă importantă de fibre, vitamine și minerale, de aceea sunt potrivite pentru un mic dejun. De asemenea, conțin vitamina B1, despre care se știe că este eficientă în lupta cu oboseala.

Citeste si: Ce alimente te ajută împotriva insomniei. Ce trebuie să consumăm pentru a adormi mai ușor

Alunele

Alunele conțin o doză echilibrată de proteine și grăsimi care mențin stabil nivelul de zahăr din sânge. Acest lucru combate oboseala și oferă o senzație de satietate, iar consumul lor te pot proteja împotriva bolilor de inimă.

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"