Iată care este alimenția ideală pentru a combate astenia de primăvară. Vezi mai jos ce alimente poți consuma pentru a ameliora simptomele afecțiunii!
Astenia de primăvară este o afecțiune cu care sute de oameni se confruntă anual, în perioada lunilor de primăvară. De-a lungul anilor, specialiștii au căutat o mulțime de metode și remedii care să combată astenia și să amelioreze simptomele.
Printre acestea se numără și alimentația, care joacă un rol extrem de important în procesul de eliminare a manifestărilor. Vezi mai jos care este alimentația ideală pentru combaterea asteniei de primăvară și ce produse poți folosi ca aliat împotriva acesteia.
Alimentația ideală pentru a combate astenia de primăvară
Odată cu sosirea primăverii se face simțită și astenia de primăvară, o stare de oboseală generală, însoțită de slăbiciune fizică și incapacitate de concentrare. Cu această afecțiune se confruntă anual sute de persoane, astfel că tot mai mulți încearcă să găsească remedii și soluții pentru prevenirea sau combaterea asteniei de primăvară.
Cereale și fructe, alimente care combat astenia de primăvară
[Sursa foto: Unsplash]
Deși poate părea o soluție prea simplă, alimentația joacă un rol extrem de important în ameliorarea simptomelor. Și dacă vă întrebați care este alimentația ideală pentru a combate astenia de primăvară, trebuie să știți că există numeroase alimente bogate în vitamine și substanțe nutritive care vă pot ajuta să reveniți la stare de bine.
Ei bine, dacă te confrunți cu această problemă la început de primăvară, este recomandat să reduci consumul de paste făinoase și dulciuri, înlocuindu-le cu toate sursele de vitamine accesibile. Printre cele mai bune alimente în combaterea afecțiunii se numără cerealele, care reprezintă o combinație ideală de vitamine și minerale.
Astfel, acestea te vor ajuta să ai doza de energie necesară și pot fi consumate chiar și de copii. Cerealele sunt extrem de gustoase și ușor de preparat, însă cel mai important aspect este acela că au un conținut bogat de fibre, minerale, vitamine și carbohidrați. Acestea fiind spuse, dacă vrei să combați astenia de primăvară, poți introduce în alimentația ta cerealele.
De asemenea, fructele sunt extrem de importante în această perioadă, deoarece sunt bogate în antioxidanți și vitamina C. Fie că le consumi ca atare sau le combini cu cerealele, fructele nu trebuie să lipsească din alimentația ta, mai ales în perioada asteniei de primăvară.
Bineînțeles că și legumele sunt la fel de importante, ceea ce înseamnă că trebuie să consumi o cantitate mai mare în perioada în care te confrunți cu astenia. Datorită vitaminelor și substanțelor nutritive, fructele, legumele și cerealele pot forma un aliat eficient împotriva asteniei de primăvară.
Pe lângă o alimentație sănătoasă și bogată în substanțe nutritive, este important să ținem cont și de alte aspecte atunci când ne dorim să avem efecte pozitive împotriva asteniei de primăvară. Ei bine, printre alte remedii împotriva asteniei de primăvară se numără și sportul. Deși poate părea o modalitate ineficientă, mai ales că astenia provoacă simptome generale de oboseală, sportul poate fi aliatul suprem împotriva afecțiunii, deoarece activitatea fizică ajută la eliberarea endorfinelor și îți oferă o dispoziție bună.
Un alt remediu extrem de important este hidratarea. În această perioadă este esențial să consumi cât mai multă apă, întrucât hidratarea va atenua simptomele asteniei de primăvară, precum durerile de cap sau amețelile. Tocmai de aceea este important să nu uiți să bei apă suficientă și eventual ceaiuri naturale care să te ajute în combaterea afecțiunii.
De asemenea, respectarea unui program sănătos de somn poate fi remediul de care ai nevoie pentru a scăpa de simptomele asteniei de primăvară. Tocmai de aceea, specialiștii îi sfătuiesc pe toți cei care se confruntă cu această problemă să doarmă 7-8 ore pe noapte. Totodată, trebuie să încerci să te culci la aceeași oră și să te trezești în același interval, pentru a-ți învăța organismul cu programul de somn. Dacă respecți toate aceste recomandări sau măcar o parte, cu siguranță vei reuși să scapi de simptomele deranjante ale asteniei de primăvară.
WOWnews
