Nu te lăsa doborât de astenia de primăvară! Iată cum să o învingi

Astenia de primăvară. Iată cum să învingi afecțiunea!

Astenia de primăvară este tot mai întâlnită în această perioadă a anului la multe persoane. Iată cum să învingi această afecțiune!

Ce este astenia de primăvară

Astenia de primăvară se manifestă prin oboseală persistentă, scădere a nivelului de energie și uneori depresie, ce apar odată cu sosirea primăverii. În emisfera nordică, simptomele caracteristice se instalează de obicei între jumătatea lunii martie și jumătatea lunii aprilie, manifestându-se într-o formă mai mult sau mai puțin pronunțată.

Citeste si: Igor Cuciuc își plângea amarul în direct, în urmă cu câteva luni. Artistul se afla la capătul puterilor: “Perna noastră a fost udă în fiecare seară de lacrimile mamei și lacrimile tatălui.” - kfetele

Deși nu este considerată o afecțiune medicală gravă, această combinație de simptome este recunoscută de medici ca fiind rezultatul adaptării organismului la schimbările climatice și la creșterea expunerii la lumina solară.

Este esențial să oferim organismului în primăvară ceea ce i-a lipsit în timpul iernii: expunerea la soare și o dietă bogată în vitamine, dar și odihnă și o stare de bine generală.

Citește și: Astenia de primăvară: 10 sfaturi de la experți pentru a o depăși cu ușurință

Cum poți învinge astenia de primăvară

Pentru a combate astenia de primăvară, adoptarea unui stil de viață sănătos și echilibrat este esențial:

• Dieta ar trebui să fie echilibrată și variată, incluzând alimente bogate în vitamine și minerale, cum ar fi fructele, legumele, orezul, pastele, leguminoasele și cartofii, alături de alimente de origine animală precum carne, pește și ouă.
• Hidratarea adecvată este esențială pentru susținerea funcțiilor organismului.
• Somnul de calitate joacă, de asemenea, un rol important în gestionarea simptomelor asteniei de primăvară.
• Exercițiile fizice moderate de cel puțin 30 de minute pe zi pot elibera dopamină și serotonină, contribuind la îmbunătățirea stării de spirit.

Citește și: Când este necesar să consultați un medic pentru astenia de primăvară. Vezi cauzele și simptomele

• Respectarea unui program zilnic, cu ore fixe pentru mese și somn, poate contribui la stabilizarea energiei și a dispoziției.
• Trebuie redus consumul de cafea, deoarece cofeina poate oferi un fals sentiment de vigoare și vitalitate, urmat de scăderea energiei și somnolență.
• Trebuie limitate produsele de patiserie industrială, care conțin adesea combinații de zaharuri, grăsimi saturate și făinuri rafinate, pot contribui la senzația de oboseală și greutate.
• Consumul excesiv de alcool poate duce la letargie și afectarea agilității fizice și mentale, pe lângă alte efecte negative asupra sănătății, cum ar fi reducerea oxigenării celulare și afectarea sistemului cardiovascular.

Surse: synevo.ro, doc.ro 

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"