7 fructe cu conținut redus de zahăr. Sunt perfecte de consumat la dietă

Ce fructe cu puțin zahăr puteți consuma la dietă. Iată cele mai bune fructe de mâncat oricând.

Care sunt fructele cu conținut redus de zahăr. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, doar 12% dintre adulți mănâncă cantitatea zilnică recomandată de medici. Pentru a determina mai multe persoane să consume fructe, specialiștii au lansat o listă a fructelor cu zahăr cât mai puțin. Iată care sunt acestea.

Care sunt fructele cu conținut redus de zahăr

Specialiștii spun că zahărul din fructe este natural și nu este ceva de care să te temi și izolezi, față de zahărul adăugat în alimentele procesate. Medicii recomandă consumul fructelor, datorită vitaminelor și stării de bine oferite de acestea, însă există oameni cărora le este interzis consumul în exces. Aceste persoane sunt cele care suferă de diabet zaharat sau cele care își doresc să piardă din kilograme.

Citeste si: Igor Cuciuc își plângea amarul în direct, în urmă cu câteva luni. Artistul se afla la capătul puterilor: “Perna noastră a fost udă în fiecare seară de lacrimile mamei și lacrimile tatălui.” - kfetele

Smochine

Medicii spun că smochinele sunt fructe grozave cu conținut scăzut de zahăr. Aceste fructe sunt, de asemenea, băgate în fibre, calciu și potasiu. Dacă nu vă place gustul lor natural, puteți adăuga puțină scorțișoară deasupra, iar așa veți menține constant și nivelul de zahăr din sânge.

Kiwi

Kiwi este un alt fruct pe care specialiștii îl recomandă cu drag adăugat în dieta voastră zilnică. Un beneficiu al acestui fruct este conținutul scăzut de vitamina C, care oferă un boost de energie și luminozitate tenului, dar și susținerea sistemului imunitar.

Citeste si: Restaurantele de tip fast-food, numeroase pe lista locurilor în care pot fi folosite tichetele de 250 de lei. Cât de periculoase sunt aceste alimente pentru români | EXCLUSIV

Caise

Nutriționiștii recomandă întotdeauna consumul crud al acestor fructe, din prisma sănătății oferite și zahărului puțin pe care îl conțin. Sunt sărace în cantitatea de zahăr și pline de fibre, antioxidanți și vitamina A, care vor ajuta sănătatea vederii. Dacă nu vă place să le mâncați goale, mâncați-le cu iaurt sau salată.

Goji

Fructele goji sunt extrem de populare, însă nu toată lumea se încumetă să le includă în regimul lor alimentar. Fructele de pădure sunt râvnite pentru reducerea inflamației din organism, gustului mai acrișor și varietăților în care puteți să le mâncați. Salatele, bolurile cu cereale și iaurturile abia așteaptă să fie consumate cu goji.

Cireșe

Studiile au demonstrat că mâncatul de cireșe după un antrenament ajută la recuperarea musculară, dar și la rezistență. Acest ajutor pe care îl oferă organismului se datorează bogăției în polifenoli, un antioxidant care ajută circulația bună a sângelui.

Citeste si: Taxa pe zahăr și majorarea impozitelor pe clădiri, măsuri benefice sau nu în plină criză economică în România?! Analiștii economici explică cine va avea de suferit | EXCLUSIV

Pepene roșu

Pe lângă conținutul redus de zahăr, pepenele roșu este extrem de bogat în apă, ceea ce ajută la hidratarea organismului. Jumătate de felie de pepene roșu are doar 9 grame de zahăr. Dacă încă nu v-ați convins să consumați pepene roșu, trebuie să aflați că este bogat și în calciu, magneziu și potasiu.

Citeste si: Conflictul între familiile Cuciuc și Botgros contiunuă. Cristi Botgros ajunge la audieri. Ce ar fi făcut tânărul în timp ce Andreea era jos: “Cel mai neomenește mi se pare să dai scrum de țigară...” -

Citeste si: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi - catena.ro

Citeste si: Ce s-a întâmplat între Dorobanțu și Kira e peste orice limită: "Bă, vorbește frumos, nu îmi vorbi mie cu bă ăsta" Moldo a răbufnit DUR, iar producția a intervenit de urgență: "Atenție la ton" Ce CONSE

Rubarbă

Cel mai comun mod de a consuma rubarba este în plăcinte, însă există multiple preparate în care o puteți găti, fără a se pierde proprietățile. Pregătirea acestuia în salate sau iaurt sunt doar două variante de a-l consuma la orice oră din zi.

sursă: catine.ro

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"