România, sub cod galben de caniculă! Medicii vin cu opt sfaturi care vă vor ajuta să treceți mai ușor peste zilele toride! Ce să faci și să nu faci | EXCLUSIV

România se află sub cod galben de caniculă, iar medicii vin deja cu primele sfaturi pentru zilele toride de vară!

Vara și-a intrat în drepturi la noi în țară, iar meteorologii au emis deja primele coduri de caniculă. Se anunță temperaturi de peste 30 de grade celsius în România așa că medicii vin cu primele sfaturi importante pe timp de caniculă.

Chiar dacă vreme însorită este pentru mulți dintre noi un motiv de bucurie, în realitate zilele caniculare pot fi un adevărat dușman pentru organism. Deshidratare, insolația și arsurile solare sunt doar câteva dintre efectele și problemele cu care oamenii ajung să se confrunte dacă nu sunt atenți și nu respectă sfaturile medicilor.

Citeste si: David Pușcaș nu își mai încape în piele de fericire. Tânărul urmează să meargă la un interviu pentru jobul mult visat: „Sunt singur la date, am ieșit să mă iubesc.” - kfetele.ro

Medicul Tudor Ciuhodaru a explicat care sunt cele mai importante lucruri pe care ar fi bine să le evităm, dar și ce să facem pentru a trece mai ușor peste zilele caniculare.

Trei lucruri pe care medicii le recomandă în zilele caniculare

Maximele anunțate în partea de sud a țării depășesc 30 de grade, astfel că ar fi bine să știm ce este recomandat pentru zilele toride de vară. Medicul Tudor Ciuhodaru aduce în discuție în special hidratarea organismului, dar mai ales vine cu recomandări pentru persoanele care sunt nevoite să iasă din casă în aceste zile.

Citește și: Cod portocaliu de vijelii în toată țara! Meteorologii anunță că ne vom confrunta cu fenomene meteo extreme, iar vântul va sufla cu până la 120 km/oră

„Este recomandat să programăm deplasările la primele ore ale dimineții sau seara, mai ales atunci când este posibil. Cel mai indicat este ca oamenii să meargă pe cât posibil prin zonele umbrite și dacă se poate să alterneze deplasarea cu repausul în spații dotate cu aer condiționat, cum ar fi magazinele sau spațiile publice.

În timpul deplasărilor și mai ales al zilelor toride de vară ar fi indicat să purtați haine lejere, subțiri și deschise la culoare, dar mai ales pălării și ochelarii de soare ca să vă protejeze”, a explicat el.

Consumul de lichide și alimentația în zilele calde de vară

Hidratarea organismului este extrem de importantă în aceste zile. Dacă vorbim de alimentație, cele mai recomandate sunt fructele și legumele, iar de evitat ar fi preparatele grele și grăsimile, mai ales cele de origine animală.

Citește și: Meteorologii Accuweather vin cu primele vești despre vară! Ce temperaturi se anunță în termometre la începutul lunii iunie? Canicula le-ar putea da din nou bătăi de cap românilor

Medicul Tudor Ciuhodaru spune că este indicat să bem lichide la 15-20 de minute și să nu așteptăm să ni se facă sete pentru a ne hidrata cum se cuvine.

„Trebuie reamintit cât de important este consumul de lichide în această perioadă! Este recomandat să beți 1,5 – 2 litri de lichide pe zi, însă ar fi mai bine să nu fie prea reci. Evitați băuturile acidulate sau alcoolul și optați pentru apă, sucuri naturale de fructe sau ceaiuri călduțe precum cel de soc sau de mușețel.

Foarte important de precizat este faptul că ar fi bine să nu așteptați să apară senzația de sete, ci să consumați cam un pahar de apă la 15 – 20 de minute.

Dacă vorbim de alimentație, trebuie precizat faptul că este mai indicat să mâncați fructe și legume precum pene sau roșii. Sunt recomandate și iaurturile și indicat este să mâncați echilibrat și variant, insistând cu produse ce au o valoare calorică mică”, a mai precizat acesta.

Citeste si: Elena Merișoreanu a reacționat dur, după înmormântarea lui Horia Moculescu. Artista nu a mai tăcut și a spus ce a observat: “I-a ridicat pe mulți.” - kfetele.ro

Citeste si: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12 - catena.ro

Citeste si: Gabriela Cristea și-a împodobit bradul turcoaz. Mulți s-au întrebat ce a determinat-o să aleagă această culoare îndrăzneață, iar soția lui Tavi Clonda a dorit să lămurească MISTERUL. Alegerea NU este

Ce trebuie să evităm în zilele toride de vară

Totodată, medicul Tudor Ciuhodaru a explicat și ce ar fi mai bine să evităm în aceste zile toride de vară. Băuturile carbogazoase și pe bază de zahăr, băuturile alcoolice și cafeaua ocupă locuri fruntașe pe listă!

„Așa cum spuneam, este important să evitați deplasările, zonele aglomerate, expunerea la soare, efortul fizic intens desfășurat în exterior, în intervalul 11:00 – 18:00 sau poate chiar mai devreme, având în vedere temperaturile din aceste zile.

Ar fi bine să evitați băuturile ce conțin cofeină sau zahăr, în special sucurile carbogazoase în cantitate mare deoarece sunt diuretice. Nu consumați alcool, inclusiv bere tocmai pentru că ele deshidratează organismul și vă port transforma într-o potențială victimă a caniculei.

Totodată, se recomandă evitarea alimentelor cu un conținut mare de grăsimi, în special cele de origine animală”, a explicat acesta.

Ai informații care pot deveni o știre? Intră în contact cu reporterii noștri pe adresa de mail [email protected]!

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
"TikTok"