Ora de iarnă 2023: Impactul schimbării orei asupra sănătății și a stării de spirit. Vezi cum poți face față trecerii mai ușor

Impactul schimbării orei de iarnă asupra sănătății și stării de spiri Cum poți face față situației?

Impactul schimbării orei de iarnă asupra sănătății și stării de spirit. Iată cum poți face față trecerii mai ușor!

Ora de iarnă 2023

În România, ora se schimbă de două ori pe an, în lunile martie și octombrie. Din 1998, trecerea la ora de vară se face în ultima duminică a lunii martie, când ceasul se dă cu o oră înainte, iar trecerea la ora de iarnă are loc în ultima duminică a lunii octombrie.

Citeste si: A sosit răspunsul mult așteptat! Mama Andreei Cuciuc, Diana, a răspuns în detaliu la preavizul pe care l-a primit de la jurist, în numele lui Nicolae și al lui Cristian Botgros: "Vă informez despre po

În noaptea de sâmbătă spre duminică, în ultimul weekend din această lună, românii își vor da ceasurile cu o oră înapoi. Practic, în acest weekend se revine la ora normală care a fost schimbată odată cu introducerea sistemului orei de vară, o idee vehiculată pentru prima oară de omul de știință Benjamin Franklin, în anul 1784.

Sistemul orei de vară și de iarnă presupune o ajustare cu o oră a ceasurilor în fiecare primăvară şi toamnă, pentru a beneficia mai bine de lumina naturală. La ora de vară, ceasul se dă înainte cu o oră (ora 3.00 devine ora 4.00), în timp ce la ora de iarnă ceasurile se dau înapoi cu o oră, iar ora 4.00 devine ora 3.00.

Citește și: Ora de iarnă 2023: Ce reprezintă ora de iarnă și cum ne afectează viața de zi cu zi

Impactul schimbării orei asupra sănătății și a stării de spirit

Schimbarea orei poate avea un impact asupra sănătății și a stării de spirit în mai multe moduri:

• Tulburări ale ritmului circadian: Schimbarea orei poate perturba ritmul circadian al corpului, care reglează ciclul de somn și trezire. Acest lucru poate duce la dificultăți în adormire sau în trezire dimineața.
• Somn insuficient: Oamenii pot resimți un deficit de somn după ce se trezesc la o oră mai devreme decât sunt obișnuiți, ceea ce poate duce la oboseală, iritabilitate și scăderea performanței cognitive.
• Schimbarea luminii naturale: Trecerea la ora de iarnă poate însemna că ziua devine mai scurtă, ceea ce poate afecta nivelurile de energie și starea de bine. Expunerea redusă la lumină naturală poate contribui la afectarea stării de spirit și poate cauza tulburări afective sezoniere la unele persoane.
• Impact asupra sănătății fizice: Tulburările de somn și schimbarea programului pot afecta nivelul de energie și motivația pentru a face activități fizice. Acest lucru poate duce la o scădere a activității fizice, ceea ce, la rândul său, poate avea efecte negative asupra sănătății fizice.

Citește și: Istoria orei de iarnă: Vezi de ce s-a decis trecerea la ora de vară și de iarnă

Citeste si: Neînțelegerile dintre Marina Almășan și Georgică Cornu nu încetează nici în zilele noastre! Acum totul a pornit de la... un acoperiș: "Cine e Marina Almășan și ce cadouri trebuie să-i dau Marinei Almă

Citeste si: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii - catena.ro

Citeste si: Cristian Botgros i-a cerut ceva ce niciun tată nu ar vrea SĂ AUDĂ VREODATĂ: "Am fost supărat și am plâns.Trebuie să își asume" Cuvintele fiului său din spital i-au rămas întipărite în suflet: "Îmi spu

Cum poți face față trecerii mai ușor la ora de iarnă

Pentru a reduce efectele negative ale schimbărilor orei de iarnă și pentru a face față mai ușor, poți lua în considerare următoarele sfaturi:

• Ajustează treptat programul de somn: Cu câteva zile înainte de schimbarea orei, încearcă să te culci și să te trezești cu 15-30 de minute mai devreme sau mai târziu în fiecare zi. Acest lucru îți va permite corpului să se adapteze treptat la noul program.
• Menține un stil de viață sănătos: Continuă să urmezi o dietă echilibrată și să faci exerciții fizice regulat pentru a-ți menține nivelul de energie și starea de bine. Un stil de viață sănătos poate ajuta la menținerea echilibrului hormonal și la reglarea ritmului circadian.
• Expune-te la lumină naturală: Încearcă să petreci timp în aer liber în timpul zilei, mai ales dimineața, pentru a compensa scăderea luminii naturale în timpul sezonului de iarnă. Expunerea la lumină naturală ajută la reglarea ritmului circadian și poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit.
• Limitarea consumului de cafeină și alcool înainte de culcare: Evită consumul excesiv de cafeină și alcool înainte de culcare. Aceste substanțe pot afecta calitatea somnului și pot face adaptarea la schimbarea orei mai dificilă.
• Surse: dcnews.ro, hotnews.ro

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"