Iată obiceiurile neașteptate care îți pot crește tensiunea arterială. Vezi mai jos ce spun specialiștii în legătură cu această afecțiune!
Printre cele mai comune cauze care duc la creșterea tensiunii arteriale se numără stresul și sarea, acești factori fiind cunoscuți de majoritatea oamenilor care au probleme cu inima sau alte afecțiuni.
Totuși, în afară de cele două cauze, mai există o serie lungă de obiceiuri neașteptate care pot crește semnificativ tensiunea, însă care fac partea din viața multor oameni. Vezi mai jos aceste obiceiuri care pot duce la probleme grave de sănătate!
Tensiunea arterială reprezintă presiunea exercitată de sânge asupra pereților arterelor din organismul nostru și are două componente în funcție de fazele ciclice în care se află inima. De-a lungul anilor, tot mai mulți oameni au început să aibă probleme cu tensiunea sau chiar să ajungă la anumite afecțiuni, precum hipertensiune.
Ei bine, tensiunea foarte ridicată este un semn de alarmă și poate provoca probleme și mai mari la inimă sau în organism, tocmai de aceea specialiștii ne recomandă să evităm orice factor care poate modifica valorile normale. După cum bine știe toată lumea printre cele mai cunoscute cauze care pot ridica tensiunea arterială se numără stresul și sarea.
Cu toate acestea, specialiștii trag un semnal de alarmă și ne recomandă să fim atenți și la alți factori care ne pot provoca hipertensiune sau alte probleme la inimă. Deși mulți oameni nu s-ar fi așteptat la asta, anumite alimente și lucruri care fac parte aproape din viața tuturor se află pe lista de evitat. Vezi mai jos obiceiurile care îți pot ridica tensiunea!
Sindromul de apnee în somn se manifestă prin oprirea respirației pentru cel puțin 10 secunde, în mod repetat, și reprezintă o tulburare a somnului. Deși la prima vedere pare o afecțiune minoră, specialiștii din SUA trag un semnal de alarmă și subliniază faptul că această tulburare poate provoca o creștere semnificativă a tensiunii arteriale.
Program de somn necorespunzător
Nu doar apneea în timpului somnului poate duce la o creștere semnificativă a tensiunii arteriale, ci și un program de somn necorespunzător. Ei bine, conform anumitor studii, persoanele care dorm mai puțin de 6-8 ore pot avea probleme serioase în ceea ce privește tensiunea. Astfel că nopțile nedormite pot crește tensiunea atât în orele puține de somn, cât și pe parcursul zilei următoare.
Dacă îți dorești să ai un somn de calitate și să elimini orice risc, este important să eviți consumul de mâncare sau băuturi înainte cu 90 de minute de a adormi. De asemenea, specialiștii recomandă stabilirea unui program de somn care să cuprindă 8 ore pe noapte.
Abținerea când ai nevoie la baie
Dacă obișnuiești să te abții atunci când ai nevoie la toaletă, trebuie să știi că acest obicei este extrem dăunător și te expune la numeroase riscuri. Pe lângă faptul că îți poate provoca probleme de sănătate la nivelul vezicii urinare, acesta poate duce și la creșterea tensiunii arteriale. Astfel, specialiștii îți recomandă să renunți la un asemenea obicei și să mergi cât mai repede la baie atunci când simți nevoia să elimini lichidele.
Aerul poluat
Potrivit studiilor, expunerea la aerul poluat poate crește semnificativ creșterea tensiunii arteriale. Deși mulți oameni nu s-ar fi așteptat la asta, aerul poluat în urma combustibilului ars sau a prafului de pe drumuri, este un factor principal în ceea ce privește hipertensiunea.
Alcoolul
Deși cu toții am auzit măcar o singură dată că vinul este un aliment bun pentru inimă, specialiștii trag un semnal de alarmă și subliniază că această băutură poate crește tensiunea arterială. Astfel, recomandarea medicilor este să consumăm în cantități cât mai mici acest produs.
Consumul în cantități mici a fructelor și legumelor
S-a demonstrat deja că prea mult sodiu duce la hipertensiune, afecțiune cu care foarte mulți oameni se confruntă în prezent. Totuși, o dietă bogată în legume și fructe poate fi aliatul perfect pentru a ține sub control afecțiunea, având în vedere că majoritatea acestora au un conținut mai ridicat de potasiu. Astfel, în timp ce sarea crește tensiunea arterială, potasiul ajută la menținerea valorilor normale.
Anumite medicamente
Majoritatea oamenilor din întreaga lume sunt obișnuiți să ia diferite medicamente și tratamente atunci când au o durere de cap sau o altă afecțiune. Ei bine, acest obicei nu este tocmai bun în unele cazuri, având în vedere că anumite pastile pot crește tensiunea arterială. Printre acestea se numără și capsulele antiinflamatoare care conțin o doză mai mare de ibuprofen.
Zahărul
Deși majoritatea dintre noi obișnuim să consumăm zahăr zilnic, specialiștii susțin că acesta poate duce la hipertensiune. Ei bine, atunci când mâncăm zahăr, organismul eliberează insulină pentru a ajuta la curățarea zahărului din sânge și pentru a fi introdus în celulele unde poate fi folosit pentru energie. Astfel, potrivit medicilor, insulina poate crește riscul de hipertensiune și poate duce la valori anormale ale tensiunii arteriale.
Fumatul
Dacă te-ai gândit deja să renunți la acest obicei dăunător, însă nu ești hotărât în totalitate, iată încă un motiv pentru care ar trebui să nu mai fumezi. De-a lungul anilor, s-a demonstrat că fumatul este un factor de risc pentru infarctul miocardic și accidentele vasculare cerebrale, însă anumite studii au arătat că acest viciu poate afecta și tensiunea arterială.
WOWnews
