Cele mai sănătoase alimente pentru organismul tău. Vezi ce trebuie să mănânci, dacă vrei să îți menții sănătatea creierului, a inimii și a pielii

Diverse

Cele mai sănătoase alimente pentru organismul tău. Vezi ce trebuie să mănânci, dacă vrei să îți menții sănătatea creierului, a inimii și a pielii

Diana Puiu Autor

Publicat: 16:04, 20 septembrie 2023

Iată care sunt cele mai sănătoase alimente pentru organismul tău. Sănătatea creierului, a inimii și a pielii depinde de câteva alimente despre care nu știai.

Sănătatea creierului și a inimii poate fi dată și de alimentația pe care o ai, așa că vezi care sunt alimentele care îți mențin corpul și mintea, chiar dacă nu știai acest lucru.

Care sunt cele mai sănătoase alimente pentru organism?

Creierul nostru funcționează mai bine sau mai rău și în funcție de alimentele pe care le consumăm în decursul unei zile, iar inima și pielea sunt alte organe care țin la alimentele pe care tu le consumi.

Citeste si: Bianca, decizie radicală în privința lui Robert: „Punem punct acum!”. Toată lumea a fost șocată de ce i-a putut spune concurentul de la „Casa iubirii”- kanald.ro

Alimentele de care are nevoie creierul tău sunt: nucile, sardinele, tonul și somonul, iar pentru iubitorii de pește, aceste produse sunt perfecte pentru sănătatea creierului.

Alimentele principale care pot fi consumate pentru sănătatea inimii sunt roșiile și cartofii, iar pentru a avea o piele sănătoasă și luminoasă, poți consuma afine, somon sau ceai verde.

Chiar dacă nu ești vegan sau vegetarian, poți alege o alimentație sănătoasă bazată și pe fructe sau legume, care să te ajute să îți menții starea de bine a organismului tău.

Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai consumi zahăr timp de 7 zile. Beneficiile uimitoare pe care le produce absența zahărului în organism

Alte alimente sănătoase pentru organism

Cu siguranță nu știai că fiecare fruct sau legumă are beneficii importante pentru câte un organ din corp. Iată care este lista de alimente bazate pe plante care te pot ajuta în diferite afecțiuni sau deficit.

Legume cu frunze verzi: spanac, kale, pătrunjel, salată verde, rucola. Aceste legume sunt bogate în fibre, vitamine (cum ar fi vitamina C, vitamina K și acid folic) și minerale (cum ar fi calciu și fier).

Crucifere: broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, varză. Aceste legume sunt o sursă excelentă de fibre, vitamina C și alte substanțe nutritive cu potențial anticancerigen.

Fructe de pădure: afine, zmeură, mure, căpșuni. Aceste fructe sunt bogate în antioxidanți, vitamine și minerale, și sunt asociate cu beneficii pentru sănătatea inimii și a creierului.

Leguminoase: năut, fasole, linte, mazăre. Aceste alimente sunt surse excelente de proteine, fibre, fier și alte minerale.

Ele sunt, de asemenea, bogate în fitonutrienți, care au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.

Citește și: Dulceața de gutui fără zahăr. Ai nevoie de două ingrediente

Ce să faci pentru a mânca mai sănătos?

Cu siguranță ți-ai spus de foarte multe ori că dorești să ai un stil de viață mai sănătos, să începi să faci sport sau să încerci să mănânci mai multe fructe și legume.

Niciodată nu este prea târziu, iar acum, că știi lista cu alimente care îți pot fi benefice pentru organism, creier, inimă și piele, poți încerca să introduci aceste alimente printre mesele tale.

Citeste si: Mariana Moculescu a lăsat deoparte orice urmă de orgoliu și a venit să își susțină fiica, la priveghiul lui Horia Moculescu! Momentul a fost unul de-a dreptul emoționant- kfetele.ro

Citeste si: O îndrăgită cântăreață a facut DECLARAȚII SFÂȘIETOARE despre Andreea Cuciuc: „Se simțea vinovată dacă...” Ce promisiune i-a făcut artista fiicei lui Igor Cuciuc?- radioimpuls.ro

Chiar dacă tentațiile sunt mari, iar tu nu ajungi niciodată să mănânci ce ți-ai propus, fie nu ai avut chef să îți gătești ceva sănătos, iată cum poți face pentru a ști de dinainte ce vei consuma la următoarea masă.

Planifică-ți mesele și stabilește un moment din săptămână pe care să îl dedici timpului de a așterne pe hârtie alimentele pe care ai vrea să le consumi în următoarea săptămână.

Chiar dacă pare greu sau nu ai timp, optează pentru gătitul acasă, chiar și pentru mâncăruri simple sau pur și simplu pentru salate. Așa vei ști din start ce urmează să consumi și vei putea introduce alimentele cu care dorești să corectezi un anumit deficit din corp.

Mănâncă în mod conștient: Concentrează-te asupra mâncării și savurează fiecare mușcătură. Mestecă încet și bucură-te de aromă și textura alimentelor. În momentul în care mâncăm fără să ne concentrăm pe aliment, apare senzația de foame, chiar dacă abia am luat masa sau o gustare.

Acestea sunt alimentele care îți ajută organismul, creierul, inima, pielea și care te ajută să îți corectezi anumite lipsuri de vitamine din corp.

Surse- respiro.ro, libertatea.ro