Beneficiile consumului zilnic de fructe. Vezi ce boli poți preveni dacă introduci fructele în dieta ta

Vezi care sunt beneficiile consumului zilnic de fructe și ce boli poți preveni dacă le introduci în dieta ta.

Beneficiile consumului zilnic de fructe. Acest obicei sănătos te poate ajuta să previi anumite boli.  

Care sunt beneficiile consumului zilnic de fructe?  

În dieta alimentară a fiecăruia, indiferent de sezon, fructele nu trebuie să lipsească din alimentație, deoarece ele contribuie la reintegrarea tuturor nutrienților pierduți.  

Citeste si: Andreea Mantea a anunțat favoritul săptămânii! Toții concurenții din „Casa iubirii” au fost uimiți când au văzut cine a obținut titlul: „Nu m-am gândit”- kanald.ro

Iată care sunt beneficiile consumului zilnic de fructe: 

Hidratare

• Fructele facilitează reasimilarea lichidelor eliminate prin transpirație din cauza temperaturilor ridicate. Aparte vitaminele, mineralele și fibrele, au fost și vor rămâne în orice regim alimentar o importantă sursă de apă. Iar apa e tocmai cea care: 
• Favorizează transportul nutrienților; 
• Contribuie la echilibrul hidric; 
• Intervine în reglarea temperaturii corporale. 

Detoxifiere 

• Consumate corect, au o valoare considerabilă și în detoxifiere. Pulpa, bogată în apă și fibre solubile: 
• Dă o mână de ajutor proceselor digestive; 
• Ajută la reglarea tranzitului intestinal; 
• Sprijină funcția renală, facilitând eliminarea reziduurilor. 

Prevenirea bolilor

• Micronutrienții prezenți într-o porție de fructe ajută la echilibrarea alimentației, dar și la prevenirea unor maladii. 
• Vitaminele, de exemplu, sunt indispensabile la orice vârstă; 
• Își pun amprenta asupra proceselor de creștere; 
• Au un cuvânt de spus în funcționarea celulară; 
• Influențează asimilarea glucidelor și a grăsimilor. 

Citește și: Top 5 alimente care sunt interzise copiilor până la vârsta de 5 ani. Printre acestea se numără și jeleurile

Care sunt fructele care te ajută să îți menții starea de sănătate? 

Dacă ești preocupat de starea ta de sănătate sau de felul cum arăți, află că fructele sunt cele care contribuie la menținerea sănătății și te pot ajuta să te menții în formă. 

Căpșunile sunt cele care ajută la menținerea tinereții, cireșele te ajută să îți păstrezi calmul pe toată perioada zilei, bananele sunt cele care îți oferă energia de care ai nevoie, iar strugurii relaxează vasele de sânge.  

De asemenea, ananasul ajută la durerile articulare, pepenele te ajută să pierzi în greutate, iar merele sunt cele care luptă cu infecțiile din organismul tău.  

Citește și: TOP 4 lucruri pe care să le faci pentru a te bucura de bunătăți pe timpul iernii

Ce boli sunt prevenite de consumul de fructe? 

Fructele care previn afecțiunile îți ajută corpul fără a fi nevoit să apelezi la medicamente.  

Citeste si: Motivul pentru care Mariana Moculescu a ales, în cele din urmă, să își facă simțită prezența la priveghiul lui Horia Moculescu! A fost dezvăluit chiar de ea: "Destinul și-a urmat cursul!"- kfetele.ro

Citeste si: O îndrăgită cântăreață a facut DECLARAȚII SFÂȘIETOARE despre Andreea Cuciuc: „Se simțea vinovată dacă...” Ce promisiune i-a făcut artista fiicei lui Igor Cuciuc?- radioimpuls.ro

Afinele ar trebui sa fie pe acea lista, in special ca au atâtea beneficii neașteptate. Previn bolile canceroase, kilogramele in plus si ajuta digestia! Iar asta nu este tot, sunt sărace in calorii, așa ca sunt ideale în diete, iar cei mici ar trebui să le consume mai des. 

Papaya te va ajuta să diminuezi efectele sindromului premenstrual. Așa ca, daca și tu ești una dintre femeile care se confrunta cu astfel de probleme, ar fi bine sa consumi papaya in special atunci. Prunele, în afară de faptul că sunt unele dintre cele mai gustoase fructe și se pot mânca atât crude cât și uscate, sunt și pline de vitamine. 

Persoanele care suferă de colon iritabil și nu pot ține cură, pot mânca 5-10 prune dimineața pe stomacul gol sau le pot consuma cu 30 de minute înainte de masă. 

În cazul în care nu știai deja câte beneficii pot avea fructele și bolile pe care le previn, încearcă să îți introduci în alimentație gustări bazate pe fructele preferate, care să te ajute să îți iei nutrienții de care ai nevoie.  

Surse- sanatateafemeilor.ro, antena3.ro

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"

---

Citește și:

• Picioare umflate: cauze și factori declanșatori
• Dulceața de gutui fără zahăr. Ai nevoie de două ingrediente
• Anunț de ultim moment pentru români! Breaking news
• Robert și-a luat inima în dinți și a sărutat-o cu foc pe Bianca! Reacția incredibilă a Liei: „O să vă pară rău”
• Horoscop rune Mihai Voropchievici 17-23 noiembrie 2025. O perioadă benefică pentru problemele grele
• Mariana Moculescu a lăsat deoparte orice urmă de orgoliu și a venit să își susțină fiica, la priveghiul lui Horia Moculescu! Momentul a fost unul de-a dreptul emoționant
• După ce scandalul dintre familiile Cuciuc și Botgros a EXPLODAT în spațiul public, Alexandra Cuhuteac ia o DECIZIE ȘOC. Nimeni nu bănuia că o să se ajungă aici! Ce a putut să...