7 alimente care nu îngrașă, pe care să le adaugi în dieta ta zilnică

Există două categorii de persoane: cele care doresc să scadă în greutate și cele care doresc să crească. În oricare caz, ar trebui să fim atenți la alimentele pe care le consumăm, să conțină grăsimi sănătoase.

Pentru a ține dietă, trebuie să știi care sunt alimentele pe care le poți consuma și cum să le combini, astfel încât să adopți un regim corect. Pentru un stil de viață sănătos, este important să știi care sunt alimentele recomandate pentru slăbit. Pe lângă aceste aspecte, ca să ai niște rezultate bune, stabilește de la bun început care va fi procesul de slăbit, ce alimente vei vrea să consumi, câte kg îți dorești să dai jos ș.a.

Alimente care nu îngrașă

1. Salata verde

Are un conţinut calori scăzut şi este ideală pentru persoanele care şi-au propus să slăbească. În schimb, ea furnizează corpului vitaminele A, C, acid folic şi fier, fiind un aliment nutritiv care nu trebuie să lipsească din alimentaţia zilnică.

Citeste si: Postările emoționante pe care Igor Cuciuc le-a făcut în cursul zilei de ieri! Ce a uimit cu adevărat la un comentariu lăsat de mama Andreei Cuciuc, Diana? "Dumnezeu e mare!" - kfetele.ro

2. Roșia

Au un conţinut calori scăzut şi furnizează corpului o mulţime de nutrienţi: licopen, vitaminele A, C, B2, acid folic, fibre, potasiu. Fie că le consumi crude, ori în sosuri simple sau la cuptor, roşiile se pot consuma în cantităţile dorite fără să-ţi afecteze silueta.

3. Castraveții

Castraveţii conţin foarte puţine calorii, astfel că îi poţi consuma la orice oră, de preferat cu coajă. 100 de grame de castraveţi conţin doar 16 calorii, și mult potasiu care este esenţial pentru corp. 

Citeste si: Ce beneficii îți oferă consumul de afine, fructele delicioase ale lunii august

4. Afinele

100 de grame de afine conţin 80 de calorii, deci le poţi consuma în siguranţă fără să-ţi pui în pericol silueta. De asemenea, afinele conţin antocianină, un puternic antioxidant care protejează celulele şi ar putea preveni cancerul.

5. Căpșunile

Sunt bogate în fibre, substanţe antiinflamatorii şi potasiu, fiind în acelaşi timp un alimente sărac în calorii. Conţinutul lor mare de antioxidanţi este cel care conferă protecţie împotriva unor boli grave cum ar fi cancerul. Căpșunile sunt alimentele care nu îngrașă ideale.

6. Grăsimele sănătoase

Somonul alături de sardine, macrou, nuci românești crude, anșoa, avocado, semințe de in, măsline are un conținut mare de acizi grași omega-3 care au grijă de inima ta și de tenul tău. De obicei toate aceste surse de omega-3 aduc cu ele un conținut mare de proteine. Însă, este foarte important să nu exagerezi cu cantitățile, ci să le consumi cu moderație.

7. Conopida

100 de grame de conopidă conţin 25 de calorii şi poate să fie o alegere perfectă pentru persoanele care doresc să scape de kilogramele în plus. Ea furnizează multă vitamină C şi K, fiind mai nutritivă atunci când este consumată în stare crudă sau fiartă puţin la abur.

Care este secretul pentru o alimentație sănătoasă

Unul din principiile de bază ale nutriției este că alimentația noastră trebuie să fie completă și diversă. Un plan de alimentație eficient începe cu o structură nutritivă care ajută organismul să îndeplinească în mod optim funcțiile fizionomice.

Citeste si: Ce fructe hidratează cel mai bine. Sunt numai bune de consumat vara

Citeste si: Zeci de urmăritori au felicitat-o pe Carmen de la Sălciua, după ce a apărut într-o rochie în care se observa burtica artistei. Aceasta a făcut un anunț important: “Sper ca am lămurit situația.” - kfet

Citeste si: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii - catena.ro

Citeste si: UNDE ar fi trebuit să fie Andreea Cuciuc în noaptea fatidică de 15 noiembrie? Igor Cuciuc, bântuit tot restul vieții de decizia fiicei lui: „Nu poți să-i interzici unui copil să...” - radioimpuls.ro

Studiile recente au arătat că zahărul afectează ficatul, duce la hipertensiune, diabet, obezitate, crește riscul de cancer și de boli ale rinichilor. Mai mult, dovezi recente au arătat că zahărul afectează creierul, începând cu funcțiile cognitive și până la starea generală de bine.

Lipsa somnului afectează funcționarea optimă a creierului, procesul de luare a deciziilor și funcționarea centrului de recompense din creier. Dacă ești obosit, vei caută o recompensă rapidă pentru a te simți mai bine, de cele mai multe ori sub forma dulciurilor sau a alimentelor nesănătoase.

Surse: eva.ro, sfatulmedicului.ro

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"