10 reguli ca sa nu te ingrasi dupa ce tii regim: Fa masaj, mergi pe jos si....

Redactia WOWbiz Autor

Publicat: 12:53, 26 iunie 2014

Probabil ca dupa saptamani sau luni de regim, cel mai deprimant lucru este sa vezi kilogramele acumulandu-se din nou, cu viteza.

Poate fi de vina faptul ca ai revenit brusc la o alimentatie normala sau prea bogata in calorii, ori faptul ca vrei sa iti faci toate poftele. Sunt insa si alte cauze ale ingrasarii, cum ar fi odihna insuficienta sau stresul. Uite 10 reguli ca sa nu te ingrasi dupa regim.

1. Dormi suficient

Este bine cunoscut ca lipsa somnului influenteaza in mod negativ greutatea. Anumite studii evalueaza consecintele lipsei somnului ca fiind echivalente cu un plus de 300 de calorii pe zi. Asta cu atat mai mult cu cat oboseala duce la dorinta de a manca dulciuri si grasimi. Luarea in greutate din cauza somnului insuficient este data de acumularea grasimii corporale. Un studiu publicat la sfarsitul anului 2013 a aratat ca cei care dorm intre 8 ore si 8 ore si jumatate pe noapte, se culca si se trezesc la ore regulate, au un nivel de grasime corporala mai mic decat cei care dorm in jur de 6 ore si jumatate si nu au un program de somn regulat.

2. Ai grija de flora intestinala

Citeste si: Cum decurge în prezent, relația dintre Mariana Moculescu și fiica sa, Nidia? Aceasta nu a fost interesată de moștenirea lăsată în urmă de fostul soț, Horia Moculescu! - kfetele.ro

Compusa din bacterii care traiesc in echilibru, flora intestinala pare a fi cheia sanatatii intregului organism. Sunt persoane a caror flora intestinala contine bacterii ce stocheaza in mod deosebit grasimile. Cercetarile in acest domeniu incep sa evolueze si este foarte probabil ca in urmatorii ani sa fie descoperita o legatura clara intre calitatea florei intestinale si grasime. Intre timp, iti poti asigura o flora intestinala echilibrata luand in fiecare dimineata inulina, o fibra vegetala care reduce inflamatia intestinului subtire.

3. Intretine masa musculara

Masa musculara consuma in mod natural mai multa energie decat masa de grasime. Ai grija ca, atunci cand slabesti si dupa aceea, masa musculara sa nu fie inlocuita de grasime. Ideal este sa ai o activitate sportiva cel putin de doua ori pe saptamana. Sunt necesare atat exercitii de anduranta, cat si intense. Iar ca sa fii motivat sa mergi pe jos zilnic, iti poti cumpara un podometru. Acest gadget iti va numara zilnic pasii. Vei fi astfel sigur ca ai facut cel putin 10.000 de pasi intr-o zi, numarul recomandat pentru a te mentine sanatos.

4. Mergi la masaj

Masajul anticelulitic are rolul de a distruge adipocitele, imprastiind grasimea. Aceasta intra apoi in circulatia sanguina, apoi in ficat, de unde este eliminata. Cel mai bine este sa faci sedinte de masaj o data pe luna, este suficient pentru intretinere, iar grasimile au timp sa fie eliminate. Sunt eficiente atat metodele de masaj manuale, cat si cele cu aparate din saloane.

5. Trateaza stresul

Stresul te ingrasa pentru ca declanseaza adesea nevoia de a rontai, dar si din cauza hormonilor. Unul dintre principalii hormoni implicati in procesul stresului este cortizolul, care mareste stocarea grasimilor, in special ale celor de pe abdomen. Trateaza stresul daca vrei sa ramai slaba: fa miscare, mediteaza, realaxeaza-te sau, eventual, mergi la un terapeut. Suplimentele alimentare cu magneziu si siliciu, luate la ore fixe (de ex la 11 si la 17), se pot dovedi foarte utile pentru mental si pentru silueta.

6. Mesteca bine

Citeste si: Alexandru Ciucu se apără în fața recentelor declarații acuzatoare, venite din partea fostei sale soții, Alina Sorescu! Ce a avut de spus designerul? "O falsă victimizare!" - kfetele.ro

Citeste si: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii - catena.ro

Citeste si: Daniel a făcut ceva inimaginabil după ce a fost JUDECAT PUBLIC și pus sub lupă pentru ce a spus după eliminare: "Nu trebuie să faci exact ce am făcut eu. Știu că...". Unii spun că a mers prea departe

Probabil ca stiai si inainte de a tine regim ca mestecatul imbunatateaste digestia, te ajuta sa te saturi mai repede si iti permite sa micsorezi portia de mancare. Nu uita sa iti pastrezi bunele obiceiuri, caci mestecatul iti permite sa consumi cu 19% mai putine calorii, sa consumi cu 25-30% mai multa enregie si sa maresti metabolismul grasimilor, in special a celor de pe abdomen.

Citeste continuarea aici